fbpx

20 элементарных способов выйти из своей зоны комфорта

20 элементарных способов выйти из своей зоны комфорта

Выйдите из своей зоны комфорта. Вы можете расти, только если готовы чувствовать трудности и дискомфорт, когда пробуете нечто новое

Брайан Трейси

Я большой поклонник делать что-то новое. Иногда по-крупному. Часто в небольших ежедневных изменениях.

— Почему же?

Потому что эта привычка является простым и относительно легким способом для:

1) Выйти из своей зоны комфорта.

   И если вы измените самовосприятие, от человека, который придерживается старого и удобного все время к тому, кто любит смешивать вещи, то Вам будет легче чувствовать себя более естественно и проще вырваться из своей зоны комфорта, когда речь заходит о больших вещах. Потому что эта привычка уменьшает внутреннее сопротивление и страх, который могут вас удерживать на месте.

2) Добавьте искру в свой день и оживите. 

   Это освобождает Вас от возможности застрять в той же самой старой ежедневной или еженедельной рутине. И это добавит больше удовольствия в вашу жизнь.

3) Восполните свое любопытство о мире и жизни.

   Когда вы делаете необычные вещи регулярно, то открываете для себя массу новых и захватывающих возможностей. И они будут подпитывать ваше любопытство для исследования того, чего Вы пока не обнаружили. Итак, что нужно сделать, чтобы расширить свою зону комфорта небольшими (или же большими) шагами? 

20 способов выйти из своей зоны комфорта

1. Съешьте что-нибудь новое.

   Вместо выбора мясного блюда на обед попробуйте вегетарианскую альтернативу. Или попробуйте рыбу, если вы обычно идете на говядину.

2. Улыбайтесь всем подряд.

   Вместо того, чтобы просто проводить свой день в обычном режиме, попробуйте больше улыбаться. Улыбайтесь больше своим коллегам, продавщице на кассе в супермаркете, близким вам людям и улыбайтесь себе, когда сталкиваетесь с зеркалом. Посмотрите что получится.

3. Приготовьте что-нибудь новенькое.

    Каждую неделю мы пробуем приготовить новый рецепт. Это чаще всего вкусный эксперимент и поможет Вам найти, иногда неожиданно, новые блюда. Это также, безусловно, сделало меня лучшим поваром в последние несколько лет.

4. Смешайте свою музыку.

   Я смешиваю, пробуя новую музыку каждый месяц. Я смотрю на лучшую музыку на таких сайтах, как Metacritic. Затем я загружаю несколько таких альбомов на Spotify и слушаю.

5. Работайте в полной тишине и спокойствии.

   Закройте дверь в свой офис, выключите музыку, отключите интернет и просто сосредоточьтесь на самом важном, что вы можете сделать сегодня, наслаждаясь тишиной.

6. Прочтите что-нибудь такое, о чём Ваши друзья не догадаются, что Вы читаете.

   Это помогло мне расширить свой кругозор и научиться новым навыкам и многим, часто неожиданным, вещам об окружающем мире.

7. Делайте все ваши покупки на неделю – за один раз.

   Вместо того, чтобы делать покупки при каждой необходимости, сядьте и спланируйте, что вам нужно будет в течение недели. И попробуйте купить все за один раз. Теперь вам не нужно возвращаться туда в течение недели, и у Вас, вероятно, будет много дополнительного свободного времени (и меньше стресса), чтобы наслаждаться этой неделей.

8. Будьте доброжелательны.

   Вместо того, чтобы быть ироничным, саркастичным и т. д. в течение дня, попробуйте побыть день, просто быть добрым и дружелюбным ко всем, включая себя.

9. Наслаждайтесь всем этим.

   Все изменения в течение вашего дня — это часть жизни, и как жизнь это дар в том или ином виде. Поэтому в некоторые дни я просто говорю себе: “наслаждайся всем этим”. Я стараюсь наслаждаться своим днем, независимо от того, переполнен ли почтовый ящик, если я голоден и начинаю капризничать. О том, что мне обычно не нравится так сильно, я говорю себе, — наслаждаться этим как частью жизни. И поэтому мой день действительно становится более приятным, потому что многое из того, как мы видим жизнь, зависит от того, как мы думать о ней.

10. Смотрите что-то необычное.

   Если вы обычно смотрите триллеры, то попробуйте романтическую комедию. Если вы чаще всего застреваете с документальными фильмами, попробуйте анимационный фильм из Японии (я рекомендую что-нибудь от Хаяо Миядзаки). Если вы любите Family Guy, попробуйте The Wire. Расширяйте круг того, что вы смотрите, чтобы получить новые идеи и впечатления.

11. Прислушайтесь к звукам этого мира.

   Оставьте свой МР3 дома или отключите. Просто слушайте звуки города, природы и людей, когда Вы передвигаетесь на протяжении дня.

12. Возьмите день, чтобы быть в оффлайне.

   Я обычно провожу день в неделю в оффлайне (обычно в субботу или воскресенье). Это прекрасная смена темпа и я чувствую, что нахожусь на небольшом, здоровом и дополнительном расслабляющем отдыхе. Кроме того, это делает его более интересным, чтобы вернуться к работе в понедельник.

13. Откажитесь от новостей.

   Вместо того чтобы читать газету или смотреть новости, как обычно, попробуйте обойтись без этого в течение дня. Смотрите, как это влияет на вас и как сильно вы скучаете по новостям.

14. Спрячьте записку для любимого человека.

   Спрячьте приятную записку любви к партнеру, члену семьи или другу в его или ее банке печенья, чайном или кофейном контейнере, книге на ночном столике, шляпе, обуви или где-нибудь еще, куда они заглядывают каждый день. Сделайте его или ее счастливым неожиданным и необычным способом.

15. Возьмите другой маршрут.

 На работу или в школу. В спортзал или домой. Делайте что-то новое, даже когда вы находитесь в транспорте.

16. Прогуляйтесь пешком или возьмите велосипед на работу.

   Вместо того, чтобы брать машину или ездить на автобусе, как обычно. Сделайте зарядку и подышите свежим воздухом, прежде чем начать работать и при возвращении домой.

17. Отпустите это только на сегодня.

   Если вы часто вступаете в споры или испытываете затруднения. Позволяете проблемам повторяться и переигрываете их в уме снова и снова — отпустите это. Но только на сегодня. Завтра вы можете вернуться к своим старым привычкам там, где вы их оставили. Но на сегодняшний день, вместо того чтобы вступать в спор, просто отпустите его и уйдите. Если вы проигрываете что-то в своем уме —  отпустите это. Если и сегодня всплывет старое воспоминание — пусть оно уйдет.

18. Выйдите.

   Если вы обычно задерживаетесь в будние дни, то позвоните нескольким друзьям и отправляйтесь в паб на несколько часов, даже если это всего лишь среда. Или позвоните кому-нибудь, с кем вы не встречались целую вечность, и сходите выпить чашечку чая или кофе. Или зайдите в кинотеатр и посмотрите какой-нибудь фильм. Если вы обычно делаете такие вещи — подумайте о том, чтобы просто остаться дома в пижаме и принять всё, как есть, легко.

19. Сядьте на новом месте.

   Если у вас есть любимый стул или часть дивана, где вы всегда сидите, попробуйте другой стул или место, чтобы сидеть сегодня. Это может дать вам новую перспективу на работе или дома. И я обнаружил, что это может даже дать мне некоторые новые и свежие мысли и перспективы в жизни.

20. Выбросьте вещи, которые вы не использовали в течение 1 года.

   Пройдитесь по всему дому — шкаф, ящик на столе или в спальне — и посмотрите, что там… Осматривая все предметы один за другим и спрашивайте себя:

  • Использовал ли я эту вещь в прошлом году?
  • Если нет — то отдайте предмет(ы) на благотворительность или другу или просто выбросьте его.

Поделиться ссылкой:

Комментарии 5

  • Круто! Буду делать что-нибудь из этого прямо с сегодняшнего дня. А то дом-работа-дом, в ежедневном спокойном и монотонном действии уже угнетает!..

  • Хорошо, особенно № 14 — собираюсь попробовать это 🙂 Спасибо.

  • Счастье наше зависит от нас самих, ибо мы хорошо знаем, чего делать нельзя, однако же, невзирая на это, мы делаем то, чего делать нельзя.

  • 20 элементарных способов выйти из своей зоны комфорта — интересная статья. Спасибо!

  • Выход из зоны комфорта — всегда интересно) Но не всегда есть желания)

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *