22 способа зарядить свой мозг
Работа моего мозга — это основа нормального настроения, физического состояния, моих мыслей и реакций. За много тысяч лет мы эволюционировали до такого уровня, когда мы стали понимать, что надо делать, чтобы мозг работал полноценно и как стимулировать его деятельность. В этом посте я хочу поделиться мыслями по этому поводу.
1. Не работайте над несколькими задачами.
Представьте себе песочные часы, через горлышко, которых может пройти за один раз только одна песчинка и как бы мы не старались будет именно так. То же самое и с нашим мозгом — мы можем полноценно держать в голове только одну задачу и мысль. Посвятите все свое внимание самой приоритетной задаче в данный момент.
2. Упражняйте свой мозг.
Поразительно сколько людей перестают развиваться после окончания школы и университета. Продолжайте учиться и узнавать что-то новое — изучайте новый язык, ходите в автошколу, посещайте какие-то курсы. Оставайтесь в ритме.
3. Мир — загадка.
Используйте ваш мозг, чтобы постоянно познавать мир. Не принимайте все на веру так быстро — пытайтесь понять почему так, а не так — задавайте вопросы и будьте любопытными.
4. Используйте оба полушария.
Пользуйтесь левым полушарием для решения обычных ежедневных задач, решения текущих рациональных проблем, а правое для того, чтобы делать креативный подход к обычным делам. Поймите, какое полушарие у вас доминантное и развивайте противоположное.
5. Изучите свой сон.
Для меня идеальный сон это 6-7 часов + пару раз в неделю 15 минутный сон энергетик. Этого достаточно, чтобы мой мозг отдыхал и восстанавливался. Такой подход для меня действует лучше чем 8-9 часов сна.
6. Давайте вашему мозгу достойную пищу.
Во время сна, мозг обрабатывает собранную информацию за день — он тщательно раскладывает все по полочкам и решает продвинулись вы или нет, за предыдущий день. Новая книга по предпринимательству, документальный фильм о Сальвадоре Дали, мозговой штурм относительно привлечения новых клиентов — будет достойной пищей, вместо пива, телевизора и лентяйничества.
7. Если вы хотите больше выучить — начинайте двигаться.
Если вы штудируете что-то новое — старайтесь больше двигаться. Ходьба — стимулирует улучшение кровообращения в организме, которое обогащает кислородом наш мозг — именно то, что нужно для увеличения способности обучаться.
8. Физические занятия.
Занятия спортом — это одно из самых лучших стимуляторов мозговой деятельности — от улучшения памяти до роста креативности. Занимайтесь спортом в том ритме, в котором вам нравится.
9. Будьте социальными.
Социальная жизнь наполняет мозг информацией под новым углом зрения, именно то, что нужно, чтобы выйти за рамки обычной устоявшейся жизни мозга.
10. Пользуйтесь интернетом.
Во время поиска информации в интернете вы создаете мозговой штурм. В США (ЛА университет) было доказано, что поиск информации стимулирует процесс принятия решения и оценку ситуации мозгом.
11. Кушайте черный шоколад.
Употребление черного шоколада стимулирует выделение допамина, наличие достаточного количества которого сопутствует обучению и улучшению памяти.
12. Учите песни.
Помните как в школе нас заставляли учить стихи — с каждым разом все больше и сложнее. Со временем наш мозг адаптировался, и мы могли изучать еще больше и сложнее. То же самое и с песней, но как бонус вы сами выбираете, что хотите выучить.
13. Смотрите детективы.
Во время детективов, мозг постоянно в напряжении, ожидая развязки и анализируя возможный исход.
14. Играйте в игры.
Например сейчас я играю в ibomber для ipad — это военная стратегия и мне постоянно приходится думать как, что и где мне расположить, чтобы завоевать противника. Это классная перезагрузка.
15. Тренируйтесь делать что-то недоминантной рукой.
Это стимулирует многие части мозга + может быть весело.
16. Пользуйтесь медитацией для того, чтобы побороть стресс.
Медитация — действительно самый лучший способ успокоиться, удалить все мысли, осознать где я есть и увидеть перспективу. В спокойном состоянии мозг работает намного лучше.
17. Смейтесь.
Смех укрепляет иммунную систему и стимулирует выделение эндорфина (гормона счастья).
18. Читайте хорошие книги вне вашей сферы деятельности.
Сделайте шаг в сторону и иногда возьмите книгу, которую вы бы никогда не прочитали. Не обязательно дочитывать ее до конца, но важно понять, что есть и другие позиции, мысли и точки зрения на ваши устоявшиеся ситуации.
19. Пейте меньше алкоголя.
Раньше стандартным бокалом пива для меня было 500 мл., но теперь, чтобы охладиться в жаркий день я иногда беру себе 330 мл. Лишняя порция алкоголя затуманивает мозг и потом требуется некоторое время, чтобы восстановить нормальный процесс мышления. Потов вообще отказался от алкоголя.
20. Слушайте музыку.
Тот же совет, что и по книгам. Старайтесь иногда слушать музыку вне зоны ваших интересов. Когда я начал практиковать этот прием я был невероятно удивлен тому сколько есть удивительных классических, неоклассических и современных композиций, которых я раньше и не мог представить.
21. Путешествуйте.
Для меня путешествия всегда расширяют рамки горизонтов — я узнаю много нового, в голову приходят интересные мысли, появляются новые знакомства.
22. Смотрите старые фотографии.
Поразительно сколько в голове всплывает воспоминаний, когда я смотрю старые фотографии. То, что казалось бы и забылось, снова появляется в голове. Классное чувство.
