Меню

22 способа зарядить свой мозг

Головной Мозг, Рука, мозг, Серый, Серый Мозг
22 способа зарядить свой мозг

Работа моего мозга — это основа нормального настроения, физического состояния, моих мыслей и реакций. За много тысяч лет мы эволюционировали до такого уровня, когда мы стали понимать, что надо делать, чтобы мозг работал полноценно и как стимулировать его деятельность. В этом посте я хочу поделиться мыслями по этому поводу.

Читайте также: 6 способов увеличить свой человеческий капитал

1. Не работайте над несколькими задачами

Представьте себе песочные часы, через горлышко, которых может пройти за один раз только одна песчинка и как бы мы не старались будет именно так. То же самое и с нашим мозгом — мы можем полноценно держать в голове только одну задачу и мысль. Посвятите все свое внимание самой приоритетной задаче в данный момент.

2. Упражняйте свой мозг

Поразительно сколько людей перестают развиваться после окончания школы и университета. Продолжайте учиться и узнавать что-то новое — изучайте новый язык, ходите в автошколу, посещайте какие-то курсы. Оставайтесь в ритме.

Записывайтесь на 5-дневный онлайн-марафон «Как выучить английский за 3 месяца с нуля»

3. Мир — загадка

Используйте ваш мозг, чтобы постоянно познавать мир. Не принимайте все на веру так быстро — пытайтесь понять почему так, а не так — задавайте вопросы и будьте любопытными.

4. Используйте оба полушария

Пользуйтесь левым полушарием для решения обычных ежедневных задач, решения текущих рациональных проблем, а правое для того, чтобы делать креативный подход к обычным делам. Поймите, какое полушарие у вас доминантное и развивайте противоположное.

5. Изучите свой сон

Для меня идеальный сон это 6-7 часов + пару раз в неделю 15 минутный сон энергетик. Этого достаточно, чтобы мой мозг отдыхал и восстанавливался. Такой подход для меня действует лучше чем 8-9 часов сна.

Читайте также: Как улучшить память и развить внимание

6. Давайте вашему мозгу достойную пищу

Во время сна, мозг обрабатывает собранную информацию за день — он тщательно раскладывает  все по полочкам и решает продвинулись вы или нет, за предыдущий день. Новая книга по предпринимательству, документальный фильм о Сальвадоре Дали, мозговой штурм относительно привлечения новых клиентов — будет достойной пищей, вместо пива, телевизора и лентяйничества.

7. Если вы хотите больше выучить — начинайте двигаться

Если вы штудируете что-то новое — старайтесь больше двигаться. Ходьба — стимулирует улучшение кровообращения в организме, которое обогащает кислородом наш мозг — именно то, что нужно для увеличения способности обучаться.

Записывайтесь на бесплатный интеллектуальный марафон «Приведи свой мозг в тонус!»

8. Физические занятия

Занятия спортом — это одно из самых лучших стимуляторов мозговой деятельности — от улучшения памяти до роста креативности. Занимайтесь спортом в том ритме, в котором вам нравится.

9. Будьте социальными

Социальная жизнь наполняет мозг информацией под новым углом зрения, именно то, что нужно, чтобы выйти за рамки обычной устоявшейся жизни мозга.

Читайте также: Вы ненавидите нетворкинг? 3 способа заставить нетворкинг работать на вас

10. Пользуйтесь интернетом

Во время поиска информации в интернете вы создаете мозговой штурм. В США (ЛА университет) было доказано, что поиск информации стимулирует процесс принятия решения и оценку ситуации мозгом.

11. Кушайте черный шоколад

Употребление черного шоколада стимулирует выделение дофамина, наличие достаточного количества которого сопутствует обучению и улучшению памяти.

12. Учите песни

Помните как в школе нас заставляли учить стихи — с каждым разом все больше и сложнее. Со временем наш мозг адаптировался, и мы могли изучать еще больше и сложнее. То же самое и с песней, но как бонус вы сами выбираете, что хотите выучить.

Записывайтесь на 5-дневный онлайн-марафон «Как выучить английский за 3 месяца с нуля»

13. Смотрите детективы

Во время детективов, мозг постоянно в напряжении, ожидая развязки и анализируя возможный исход.

14. Играйте в игры

Например сейчас я играю в ibomber для ipad — это военная стратегия и мне постоянно приходится думать как, что и где мне расположить, чтобы завоевать противника. Это классная перезагрузка.

Читайте также: Влияние здорового образа жизни на наши личные финансы

15. Тренируйтесь делать что-то недоминантной рукой

Это стимулирует многие части мозга + может быть весело.

16. Пользуйтесь медитацией для того, чтобы побороть стресс

Медитация — действительно самый лучший способ успокоиться, удалить все мысли, осознать где я есть и увидеть перспективу. В спокойном состоянии мозг работает намного лучше.

17. Смейтесь

Смех укрепляет иммунную систему и стимулирует выделение эндорфина (гормона счастья).

18. Читайте хорошие книги вне вашей сферы деятельности

Сделайте шаг в сторону и иногда возьмите книгу, которую вы бы никогда не прочитали. Не обязательно дочитывать ее до конца, но важно понять, что есть и другие позиции, мысли и точки зрения на ваши устоявшиеся ситуации.

Записывайтесь на бесплатный интеллектуальный марафон «Приведи свой мозг в тонус!»

19. Пейте меньше алкоголя

Раньше стандартным бокалом пива для меня было 500 мл., но теперь, чтобы охладиться в жаркий день я иногда беру себе 330 мл. или квас, так как решил исключить алкоголь со своей жизни. Лишняя порция алкоголя затуманивает мозг и потом требуется некоторое время, чтобы восстановить нормальный процесс мышления. Потов вообще отказался от алкоголя.

Читайте также: Почему важно сосредоточиться на деятельности, приносящей доход

20. Слушайте музыку

Тот же совет, что и по книгам. Старайтесь иногда слушать музыку вне зоны ваших интересов. Когда я начал практиковать этот прием я был невероятно удивлен тому сколько есть удивительных классических, неоклассических и современных композиций, которых я раньше и не мог представить.

21. Путешествуйте

Для меня путешествия всегда расширяют рамки горизонтов — я узнаю много нового, в голову приходят интересные мысли, появляются новые знакомства.

Записывайтесь на 5-дневный онлайн-марафон «Как выучить английский за 3 месяца с нуля»

22. Смотрите старые фотографии

Поразительно сколько в голове всплывает воспоминаний, когда я смотрю старые фотографии. То, что казалось бы и забылось, снова появляется в голове. Классное чувство.

Читайте также: Как достигать финансовые цели

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы. Заходите на сайт Молодые Деньги, где будет еще много полезной и нужной информации.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *