Содержание
Работа моего мозга — это основа нормального настроения, физического состояния, моих мыслей и реакций. За много тысяч лет мы эволюционировали до такого уровня, когда мы стали понимать, что надо делать, чтобы мозг работал полноценно и как стимулировать его деятельность. В этом посте я хочу поделиться мыслями по этому поводу.
Читайте также: 6 способов увеличить свой человеческий капитал
1. Не работайте над несколькими задачами
Представьте себе песочные часы, через горлышко, которых может пройти за один раз только одна песчинка и как бы мы не старались будет именно так. То же самое и с нашим мозгом — мы можем полноценно держать в голове только одну задачу и мысль. Посвятите все свое внимание самой приоритетной задаче в данный момент.
2. Упражняйте свой мозг
Поразительно сколько людей перестают развиваться после окончания школы и университета. Продолжайте учиться и узнавать что-то новое — изучайте новый язык, ходите в автошколу, посещайте какие-то курсы. Оставайтесь в ритме.
Записывайтесь на 5-дневный онлайн-марафон «Как выучить английский за 3 месяца с нуля»
3. Мир — загадка
Используйте ваш мозг, чтобы постоянно познавать мир. Не принимайте все на веру так быстро — пытайтесь понять почему так, а не так — задавайте вопросы и будьте любопытными.
4. Используйте оба полушария
Пользуйтесь левым полушарием для решения обычных ежедневных задач, решения текущих рациональных проблем, а правое для того, чтобы делать креативный подход к обычным делам. Поймите, какое полушарие у вас доминантное и развивайте противоположное.
5. Изучите свой сон
Для меня идеальный сон это 6-7 часов + пару раз в неделю 15 минутный сон энергетик. Этого достаточно, чтобы мой мозг отдыхал и восстанавливался. Такой подход для меня действует лучше чем 8-9 часов сна.
Читайте также: Как улучшить память и развить внимание
6. Давайте вашему мозгу достойную пищу
Во время сна, мозг обрабатывает собранную информацию за день — он тщательно раскладывает все по полочкам и решает продвинулись вы или нет, за предыдущий день. Новая книга по предпринимательству, документальный фильм о Сальвадоре Дали, мозговой штурм относительно привлечения новых клиентов — будет достойной пищей, вместо пива, телевизора и лентяйничества.
7. Если вы хотите больше выучить — начинайте двигаться
Если вы штудируете что-то новое — старайтесь больше двигаться. Ходьба — стимулирует улучшение кровообращения в организме, которое обогащает кислородом наш мозг — именно то, что нужно для увеличения способности обучаться.
Записывайтесь на бесплатный интеллектуальный марафон «Приведи свой мозг в тонус!»
8. Физические занятия
Занятия спортом — это одно из самых лучших стимуляторов мозговой деятельности — от улучшения памяти до роста креативности. Занимайтесь спортом в том ритме, в котором вам нравится.
9. Будьте социальными
Социальная жизнь наполняет мозг информацией под новым углом зрения, именно то, что нужно, чтобы выйти за рамки обычной устоявшейся жизни мозга.
Читайте также: Вы ненавидите нетворкинг? 3 способа заставить нетворкинг работать на вас
10. Пользуйтесь интернетом
Во время поиска информации в интернете вы создаете мозговой штурм. В США (ЛА университет) было доказано, что поиск информации стимулирует процесс принятия решения и оценку ситуации мозгом.
11. Кушайте черный шоколад
Употребление черного шоколада стимулирует выделение дофамина, наличие достаточного количества которого сопутствует обучению и улучшению памяти.
12. Учите песни
Помните как в школе нас заставляли учить стихи — с каждым разом все больше и сложнее. Со временем наш мозг адаптировался, и мы могли изучать еще больше и сложнее. То же самое и с песней, но как бонус вы сами выбираете, что хотите выучить.
Записывайтесь на 5-дневный онлайн-марафон «Как выучить английский за 3 месяца с нуля»
13. Смотрите детективы
Во время детективов, мозг постоянно в напряжении, ожидая развязки и анализируя возможный исход.
14. Играйте в игры
Например сейчас я играю в ibomber для ipad — это военная стратегия и мне постоянно приходится думать как, что и где мне расположить, чтобы завоевать противника. Это классная перезагрузка.
Читайте также: Влияние здорового образа жизни на наши личные финансы
15. Тренируйтесь делать что-то недоминантной рукой
Это стимулирует многие части мозга + может быть весело.
16. Пользуйтесь медитацией для того, чтобы побороть стресс
Медитация — действительно самый лучший способ успокоиться, удалить все мысли, осознать где я есть и увидеть перспективу. В спокойном состоянии мозг работает намного лучше.
17. Смейтесь
Смех укрепляет иммунную систему и стимулирует выделение эндорфина (гормона счастья).
18. Читайте хорошие книги вне вашей сферы деятельности
Сделайте шаг в сторону и иногда возьмите книгу, которую вы бы никогда не прочитали. Не обязательно дочитывать ее до конца, но важно понять, что есть и другие позиции, мысли и точки зрения на ваши устоявшиеся ситуации.
Записывайтесь на бесплатный интеллектуальный марафон «Приведи свой мозг в тонус!»
19. Пейте меньше алкоголя
Раньше стандартным бокалом пива для меня было 500 мл., но теперь, чтобы охладиться в жаркий день я иногда беру себе 330 мл. или квас, так как решил исключить алкоголь со своей жизни. Лишняя порция алкоголя затуманивает мозг и потом требуется некоторое время, чтобы восстановить нормальный процесс мышления. Потов вообще отказался от алкоголя.
Читайте также: Почему важно сосредоточиться на деятельности, приносящей доход
20. Слушайте музыку
Тот же совет, что и по книгам. Старайтесь иногда слушать музыку вне зоны ваших интересов. Когда я начал практиковать этот прием я был невероятно удивлен тому сколько есть удивительных классических, неоклассических и современных композиций, которых я раньше и не мог представить.
21. Путешествуйте
Для меня путешествия всегда расширяют рамки горизонтов — я узнаю много нового, в голову приходят интересные мысли, появляются новые знакомства.
Записывайтесь на 5-дневный онлайн-марафон «Как выучить английский за 3 месяца с нуля»
22. Смотрите старые фотографии
Поразительно сколько в голове всплывает воспоминаний, когда я смотрю старые фотографии. То, что казалось бы и забылось, снова появляется в голове. Классное чувство.
Читайте также: Как достигать финансовые цели
Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы. Заходите на сайт Молодые Деньги, где будет еще много полезной и нужной информации.
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!
