3 простых способа улучшить настроение прямо сейчас

улучшить настроение прямо сейчас

Если Вы хотите, чтобы жизнь улыбалась Вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение.

Бенедикт Спиноза
 

Я иногда пишу о том, как хорошее начало дня часто приводит к хорошему дню в целом. Социальный, энергичный или продуктивный старт задает контекст для вашего дня.

Но в некоторые дни вы можете не получить хороший старт по какой-то причине. Может быть, вы плохо спали. Или, может быть, серое небо и холодный осенний дождь тянет вашу энергию вниз. Или вы могли бы потерять этот позитивный импульс во время тяжелой первой части дня, а после обеда вы чувствуете себя усталым, подавленным или потерянным в несколько печальном или не вдохновленном состоянии.

Что же тогда делать? Может быть, этот день потерян, и вы должны просто стремиться к лучшему дню завтра?

Ну, сегодня еще не все кончено.

Может быть, вы все еще можете сделать что-то хорошее из этого.

Вот как я это делаю, ломая негативное настроение и получая новый старт.

  1. Цените то, что у вас есть.

Самый простой из моих наиболее часто используемых вариантов.

Я беру около 2 минут и сижу в тишине.

Я говорю себе: Ладно, может быть, сейчас мне и не так хорошо, но за что я могу быть благодарен и что ценю в своей жизни?

Я обычно придумываю одну простую вещь, как:

  • Моя вкусная еда.
  • Мое здоровье.
  • Что у меня есть крыша над головой.

Эта одна вещь открывает мой разум. Это отвлекает мои мысли от негатива.

Тогда я строю на этом одну мысль.

Я мысленно перепрыгиваю с крыши, к теплу в нашем доме, на чистую воду в стакане рядом с моим компьютером, на то, что я могу работать из дома, когда снаружи льет дождь.

Я делаю эти маленькие умственные прыжки, просто перемещая свое внимание в комнате, в которой я нахожусь. Как прыжки с камня на камень через ручей.

И у меня есть время, чтобы медленно оценить все эти вещи.

Это меняет мое настроение на более счастливое, теплое и открытое.

  1. Действуйте так, как бы вы хотели чувствовать.

Эмоции тоже работают задом наперед.

Поэтому, если я хочу стать более позитивным или полным энтузиазма, тогда я действую так, как человек, который позитивен или полон энтузиазма.

Может быть, мне этого и не захочется. Но я делаю это так хорошо, как только могу. Я могу, например:

  • Подумайте о задаче, которая стоит передо мной, как о чем-то захватывающем и веселом.
  • Ответьте на некоторые электронные письма или поговорите с кем-то в позитивной и восторженной манере.
  • Предполагайте взаимопонимание, если я чувствую немотивированность, негатив или нервозность перед какой-либо встречей (предполагая, что взаимопонимание — это подумать про себя, что я встречаюсь с одним из моих лучших друзей, как раз перед встречей, и это приводит меня в правильное настроение и свободное пространство).
  1. Задумайтесь на минутку и сделайте кому-нибудь искренний комплимент.

Вот забавный, который я использую довольно часто, и это не только поднимет мое собственное настроение.

Потратьте 1 минуту на то, чтобы придумать что-то, что вы действительно и искренне цените в ком-то в своей жизни, что находится в той же комнате, что и вы в какой-то момент в течение дня.

Затем скажите ему или ей, какой искренний комплимент вы придумали.

Она или он будет счастливы.

Вы почувствуете себя хорошо и получите положительные эмоции от улыбающегося, счастливого и хвалившегося человека.

И поэтому настроение для вас обоих меняется в лучшую сторону.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *