Меню

3 простых способа улучшить настроение прямо сейчас

3 простых способа улучшить настроение прямо сейчас
3 простых способа улучшить настроение прямо сейчас

 

Если Вы хотите, чтобы жизнь улыбалась Вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение.

Бенедикт Спиноза
 

Я иногда пишу о том, как хорошее начало дня часто приводит к хорошему дню в целом. Социальный, энергичный или продуктивный старт задает ритм всего дня.

Но в некоторые дни вы можете не получить отличный заряд с утра по разным причинам. Может быть, вы плохо спали. Или, может быть, сегодня пасмурно и холодный осенний дождь тянет вашу энергию вниз. Или вы могли бы потерять этот позитивный импульс во время тяжелой первой половине дня, а после обеда вы чувствуете себя усталым, подавленным или потерянным в несколько печальном или не вдохновленном состоянии.

Что же тогда делать?

Может быть, этот день потерян, и вы должны просто стремиться к лучшему дню завтра? Ну, сегодня еще не все кончено. Возможно, вы все еще можете улучшить настроение прямо сейчас.

Вот как я это делаю, ломая негативное настроение и получая позитивный день, несмотря ни на что.

1. Цените то, что у вас есть

Самый простой из моих наиболее часто используемых вариантов. Я сижу около 2 минут в тишине и говорю себе: «Ладно, может быть, сейчас мне и не так хорошо, но за что я могу быть благодарен и что ценю в своей жизни?»

Я обычно придумываю одну простую вещь, как:

  • Моя вкусная еда.
  • Мое здоровье.
  • Что у меня есть крыша над головой.

Это один из пунктов, который открывает мой разум. Это отвлекает мои мысли от негатива. Тогда я задумываюсь над этой мыслю. Я мысленно перепрыгиваю с крыши, к теплу в нашем доме, на чистую воду в стакане рядом с моим компьютером, на то, что я могу работать из дома, когда снаружи льет дождь. Я делаю эти маленькие умственные прыжки, просто перемещая свое внимание в комнате, в которой я нахожусь. Как прыжки с камня на камень через ручей. И у меня есть время, чтобы медленно оценить все эти вещи. Это меняет мое настроение на более счастливое, теплое и открытое.

2. Действуйте так, как бы вы хотели чувствовать

Эмоции тоже работают задом наперед. Поэтому, если я хочу стать более позитивным или полным энтузиазма, тогда я действую так, как человек, который позитивен или полон энтузиазма. Может быть, мне этого и не захочется. Но я делаю это так хорошо, как только могу. Я могу, например:

  • Подумать о задаче, которая стоит передо мной, как о чем-то захватывающем и веселом.
  • Ответьте на некоторые электронные письма или поговорите с кем-то в позитивной и восторженной манере.
  • Предполагаю взаимопонимание, если я чувствую немотивированность, негатив или нервозность перед какой-либо встречей (предполагая, что взаимопонимание — думая про себя, что я встречаюсь с одним из моих лучших друзей, как раз перед встречей, и это приводит меня в правильное настроение и свободу).

3. Задумайтесь на минутку и сделайте кому-нибудь искренний комплимент

Вот забавный пункт, который я использую довольно часто, и это не только поднимет мое собственное настроение. Потратьте 1 минуту на то, чтобы придумать что-то, что вы действительно и искренне цените в ком-то в своей жизни, который(я) находится возле вас, в какой-то момент в течение дня. Затем скажите ему или ей, искренний комплимент который вы придумали. И этот человек будет счастлив от вашей искренности. Вы почувствуете себя хорошо и получите положительные эмоции от улыбающегося, счастливого и хвалившегося человека. И поэтому настроение для вас обоих меняется в лучшую сторону.

Поделиться ссылкой:

Комментарии 4

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *