fbpx

Ежедневное счастье: 13 простых способов найти его в своей жизни

Ежедневное счастье: 13 простых способов найти его в своей жизни

Очень мало нужно, чтобы сделать жизнь счастливойэто все внутри Вас, в Вашем образе мышления

Марк Аврелий 

Счастье.

Когда вы думаете о счастье, то часто представляете не далекое будущее. Приближается отпуск мечты или продвижение по службе, к которому вы стремитесь или шестое свидание с кем-то новым в вашей жизни.

   Но счастье также можно найти в мелочах обычного дня. Так что сегодня ищи его там. Потратьте всего несколько минут и примените один из советов ниже и посмотрите, как он осветляет ваш день.

  1. Одна минута благодарности.

   Найдите минутку, сядьте и просто подумайте, что вы цените и любите в своем партнере. Или в друге или в родственнике. Или в себе. Это наполнит вас благодарностью и перенаправит ваше внимание на положительную сторону вещей.

  1. Выскажите свою признательность.

   Расскажите партнеру, члену семьи или другу о том что вы думаете. Это украсит его или ее день. И когда его или ее лицо озаряется широкой улыбкой, вы тоже будете чувствовать себя счастливее, потому что позитивные эмоции заразительны.

  1. Потратьте 5 минут, чтобы узнать, чем вы можете помочь кому-то.

   Предложите некоторую практическую помощь, несколько полезных советов, найдите что-то для него или нее, будьте ободряющими и поддерживающими или просто слушайте.

  1. Замедлиться на 3 минуты.

   Идти и двигаться медленнее всего за эти несколько минут. Пусть ваши мысли замедляются. Используйте 3 минуты, чтобы насладиться тем, что происходит вокруг вас. Истинно примите это всеми своими чувствами. Есть много простых чудес, которые мы пропускаем каждый день, потому что мы так озабочены нашими мыслями и планами на будущее. После того, как эти 3 минуты закончились, продолжайте действовать в более медленном темпе.

  1. Будьте улыбкой, которую хотите видеть в своем мире.

   Улыбайтесь больше людям, которых вы встречаете, и вы получите больше улыбок в ответ. Тебе станет лучше. Им тоже. И они, вероятно, будут больше улыбаться другим людям, которых они встретят в тот день. Поэтому не ждите, пока другие люди будут больше улыбаться, будьте улыбкой, которую вы хотите видеть в своем мире.

  1. Сделайте кого-то счастливым.

      Не останавливайся только на улыбках.

  • Обнимите кого-нибудь.
  • Подарите ему маленький или больший подарок.
  • Готовьте их любимую еду, если у них был плохой день.
  1. Начните свой день с установки низкого барьера для счастья.

   Проснувшись и открываясь новому дню, скажите себе: «Сегодня у меня будет низкая планка счастья».

   Я пользуюсь этим уже довольно давно, и это делает обычный день счастливее. Я принимаю меньше вещей как должное. Таких как: моя еда, погода, маленькие жесты в моем мире и маленькие моменты — и часто делаю паузу, чтобы оценить их в полной мере. И это не делает меня пассивным в плане действий. Вместо этого это заставляет меня чувствовать себя более вдохновленным, мотивированным и моё внутреннее сопротивление уменьшается на длительный срок. И поэтому я получаю больше возможностей.

  1. Будьте днем, который вы хотите увидеть.

   Не ждите, пока кто-то другой создаст день, который вы хотите иметь. Вместо этого заставьте мяч катиться самостоятельно. Примите меры и сделайте первый маленький шаг вперед:

  • Устройте вечер в пабе или на пикнике среди весенней травы.
  • Организуйте вечер кино, когда льет дождь.
  • Прогуляйтесь или пробежитесь рано утром, чтобы поднять уровень энергии в течение дня и недели.
  1. Скажите «да» чему-то новому.

   Что-то, чего Вы раньше не ели. Новая песня или альбом. Новый автор или фильм. Новый спорт. Новый маршрут до работы через ваш город. Активно выходя за пределы зоны комфорта, вы часто открываете для себя новые, удивительные вещи в жизни. Это принесет счастье в вашу жизнь, и если вы выработаете эту привычку, то, по моему опыту, вам будет легче выйти за пределы вашей зоны комфорта и в более широком смысле.

  1. Скажите «нет» понятию «должен».

    Все эти «должен» способны понизить уровень счастья и энергии заставить все время чувствовать себя занятым тяжелым трудом. Но вы должны выполнить все пункты из вашего списка дел? Или вы застряли в колее и продолжаете делать все эти вещи просто по старой привычке? Задайте себе один из моих любимых вопросов: Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?

    Уменьшая таким образом, вы облегчаете понимание истинной ценности того, что вы делаете. Чтобы увидеть его таким, какой он есть на самом деле. И поэтому ваши вопросы позволяют вам просто расслабиться и сказать «нет», потому что вы понимаете, что в любом случае это не так важно.

  1. Сделайте 2-минутный перерыв на смех.

   Немногие вещи могут так просто приносить счастье и снимать стресс, как смех. Так:

  • Пересмотрите один или два из этих небольших видеоклипов, которые всегда заставляют вас смеяться или улыбаться.
  • Отправляйтесь на любимый смешной комикс онлайн или на книжную полку.
  • Послушайте немного подкаста или стенд-апа, который, как вы знаете смешон для Вас.
  1. Делайте то, что считаете правильным в глубине души.

    Вместо того, чтобы из ваших уст исходили быстрые и осуждающие слова, вы должны постараться понять и выслушать. Вместо того, чтобы перекусить конфетами, съешьте фрукт или выпейте стакан воды. Когда импульс внутри вас диктует Вам сделать что-то, что в глубине души вам не подходит — просто постарайтесь сделать паузу. Замедлитесь на несколько минут. Импульс пройдет. И вам будет проще выбрать более правильный и верный вариант действий. Тогда оцените, что вы поступили правильно, похлопайте себя по спине и посмотрите, как все это хорошо. Продолжайте делать это, и вы поможете себе построить более сильную самооценку.

  1. Замрите на минуту, закройте глаза и просто наслаждайтесь зимним солнцем.

    Я сделал это сегодня, и это было замечательно. Тем не менее, этот вариант может сработать лучше всего, если в последние несколько месяцев у вас была дождливая осень и зима с серым небом.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *