Как перестать быть ленивым. Или 10 простых способов перестать быть ленивым.

Как перестать быть ленивым. Или 10 простых способов перестать быть ленивым.

  Когда я был молод, мне было чуть больше 20, я часто ленился. На самом деле это было слишком часто. И поэтому я не сделал:

  • Сделать мою учебную работу в хорошем виде и пришлось зубрить, и получить стресс за несколько дней до экзамена.
  • Тренироваться, готовить и кушать здоровую пищу, потому что это было слишком трудно, и я получил 10+ килограмм веса, в то время как я запустил своё тело.
  • Позаботится о моем личном росте и мечтах, но в основном просто позвольте всему этому соскользнуть к “когда-нибудь”, поскольку эти вещи остались мечтами.

10+ лет спустя я все еще люблю бездельничать и не делать много вообще.

    Но я также узнал, как держать это ленивое время в умеренном и здоровом количестве, вместо того, чтобы позволить ему удерживать меня и застрять в том же месте оправданий на годы, как это было раньше.

   На этой неделе я хотел бы поделиться 10 простых привычек, которые помогли мне сделать это изменение.

Перестать быть таким ленивым и получить то, что действительно важно, работая умнее. В то время как все еще есть место для отдыха без чувства вины, чтобы провести, как мне нравится.

1. Будьте добры к себе.

Когда чувствуете, что вы, возможно, были слишком ленивы в последнее время, это распространено и заманчиво, чтобы укорять себя об этом и надеяться, что это приведет к принятию мер.

Иногда так и бывает. Но я обнаружил, что укорения себя чаще всего приводит к чувству вины и неудачи.

И поэтому вы чувствуете себя менее мотивированным, чтобы идти, и вы откладываете, потому что, кажется, нет смысла даже пытаться.

Вместо того, чтобы застрять в этом месте для сосания самооценки, я рекомендую осторожно подталкивать себя к следующему совету в этой статье, Когда вы чувствуете, что хотите укорить себя.

2. Начните с небольшого шага вперед.

Самое трудное – это часто просто начать.

Поэтому сделайте так, чтобы это было как можно проще, чтобы уменьшить внутреннее сопротивление и фактически принять меры. Начните с небольшого шага вперед:

  • Бегите всего 3 минуты.
  • Сделайте блюдо на 5 минут.
  • Напишите об этом в отчете, который вы откладывали, в течение 10 минут.

Я использую эту привычку почти каждый день.

Я, например, создаю новый курс, и моей ежедневной целью в течение последних месяцев обычно было писать 1 страницу в день. И теперь, когда это сделано, цель, часто редактировать 1 страницу.

Вот и все. Но это никогда не останавливалось только на 1 странице в эти месяцы, я написал или отредактировал целую кучу и больше, каждый день.

3. Сделайте небольшую часть того, что имеет значение в первую очередь.

Чтобы почувствовать, что вы можете наслаждаться своим ленивым отдыхом полностью и без чувства вины, важно на самом деле нужно сделать то, что действительно имеет значение в долгосрочной перспективе.

Так что начните свой день с этого. Но сделайте это легко для себя, разбив эту задачу на меньшие задачи (подзадачи), а затем сосредоточиться только на первом.

Займитесь этим прямо сейчас, чтобы войти в эффективное и сосредоточенное мышление.

Тем самым вы задаете хороший тон своему дню. Вы получаете этот быстрый 5-10-минутный выигрыш в первую очередь, и вы будете гораздо более мотивированы, чтобы продолжать идти по этому пути в течение дня.

Вместо того, чтобы начинать с загруженной работы, например, с проверки электронной почты, для некоторых это может оказаться жизненно важным, но для многих это, вероятно, не так, – для проверки Facebook и т. д. А затем через 30 минут начинайте с работы.

Затем, через некоторое время, вы можете поработать 40 минут, прежде чем сделать 10-минутный перерыв. Но сначала будьте спокойны.

А если у вас возникли проблемы с соблюдением временных рамок, воспользуйтесь приложением на телефоне или обычным таймером.

4. Цикл с полностью сфокусированной работой с небольшими перерывами на отдых.

Чтобы облегчить вашу повседневную работу, сделайте небольшие перерывы между выполнением короткого, но целенаправленного интервала работы.

Скажите себе: я буду работать 20 минут над этой задачей сейчас, а затем я могу взять 5 или 10 минут отдыха.

Разбивая работу на интервалы – и работа кажется менее сложной.

И вы будете чувствовать себя энергичным и мотивированным дольше и делать работу лучшего качества, если вы позволите себе эти перерывы и время, чтобы посёрфить на Facebook, с игрой или просто расслабиться в траве или с короткой прогулкой в парке.

Затем, по прошествии некоторого времени, вы можете захотеть поработать 40 минут, прежде чем сделать 10-минутный перерыв. Но сначала полегче с собой.

И если у вас есть ограничение по срокам, то используйте приложение на телефоне или простой.

5. Временно отключите пути эвакуации.

Если вы просто сядете за компьютер и попытаетесь полностью сосредоточиться на работе в течение 5 или 20 минут, и если вы не удалите те вещи, которые вы обычно используете для прокрастинаци – это может не привести к какой-либо важной работе.

Поэтому спросите себя: куда я обычно убегаю вместо того, чтобы делать свою работу?

Для меня это, например, часто мой смартфон и проверка соцсетей или случайный интернет-браузер.

Поэтому я поставил свой телефон в бесшумный режим, и я поставил его в другом конце дома, когда я работаю. Создавая это небольшое физическое препятствие, я избегаю телефонной ловушки, возможно, в 95% случаев.

Если вы:

  • Имеете такую проблему с играми – уберите раздражитель далеко от вас пока вы работаете.
  • Просматриваете Facebook или другие веб-сайты на вашем компьютере – заблокируйте на время работы с помощью специальных программ.
  • Смотрите телевизор – отключите его или полностью откажитесь от просмотра телевизора.

6. Перечислите плюсы и минусы для обновленной мотивации.

Задавая себе лучшие вопросы, вы, как правило, даете лучшие ответы.

Два набора вопросов, которые я сел и задал себе с закрытыми глазами, и которые усилили мою мотивацию много раз:

  • Как будет выглядеть моя жизнь через 5 лет, если я просто продолжу оставаться на том же пути, что и сейчас?
  • Как жизнь может стать хуже для меня и, возможно, даже для людей вокруг меня?

Это не похоже на укорения себя, а скорее трезвое исследование того, куда вы направляетесь.

И это может быть неудобно, но постарайтесь увидеть негативные последствия так ярко, как вы можете в своем уме, чтобы запустить свою мотивацию, чтобы начать положительное изменение.

Тогда спросите себя:

  • Как будет выглядеть моя жизнь через 1 год, если я начну, придерживаться его и продолжать идти с этим изменением?
  • Как жизнь улучшится не только для меня, но и для людей, которых я люблю, если я буду придерживаться этого?

7. Разгрузите вашу жизнь.

Когда ваша жизнь слишком сумбурна и перегружена, вы можете отключиться и завалится, лениво лежа на диване и просто смотря телевизор или смартфон.

Если это так, то начните разгружать как рабочее время, так и свое личное. Два вопроса, которые помогли мне сделать это и выяснить, что является наиболее важным:

  • Над чем бы я работал, если бы у меня было только 2 часа на работу сегодня?
  • Если бы у меня был только 1 час свободного времени сегодня, как бы я его провел?

Используйте эти вопросы, чтобы выйти из старой колеи, немного поставить под сомнение свой обычный день и найти свои главные приоритеты.

Затем посмотрите, что вы можете исключить, минимизировать или, возможно, делегировать вещи, которые не так важны или слабый приоритет.

8. Воспринимайте ошибки, как урок.

Страх неудачи может удержать вас в состоянии делать более легкие вещи и в том, что вы можете рассматривать как лень.

Но каждый, кто идет за тем, что он действительно хочет и за пределами своей зоны комфорта спотыкается и терпит неудачу время от времени. Это просто часть хорошо прожитой жизни (даже если мы не слышим о неудачах людей так же часто, как и об их успехах).

Рассматривайте неудачу как опыт обучения и как способ быть более конструктивным и добрым к себе.

Вы можете сделать это, задав себе эти два вопроса после того, как вы споткнулись:

  • Чему я могу научиться в этой ситуации?
  • Как бы мой лучший друг/близкие поддержал меня и помог мне в этой ситуации? (Тогда поговорите сами с собой и делайте то, что делала бы она или он).

9. Впустите энтузиазм, энергию и мотивацию других.

Все, что вы впустите в свой ум и жизнь, повлияет на вас.

Если люди, с которыми вы общаетесь больше всего, обычно немного ленивы в работе или обучении, то легко и просто приспособиться к этому настроению и образу мышления.

Но если вы проводите больше времени с мотивированными людьми в реальной жизни и через книги, интернет, подкасты и аудиокниги, то это начнет влиять на ваше мышление и настроение тоже.

Поэтому подумайте о том, что вы позволяете себе ежедневно и еженедельно, и если вы хотите внести несколько изменений в это.

10. По-настоящему цените и наслаждайтесь своим отдыхом.

Время, потраченное на просто безделье, помогает мне расслабиться и зарядиться энергией, и это делает меня счастливым.

Но если я делаю это слишком много, то это становится менее здоровым для меня. Это:

  • Начинает расстраивать меня, потому что я не двигаюсь вперед к тому, что я хочу.
  • Создает стресс вместо того, чтобы расслабить меня, потому что я не получаю то, что важно, и это может иметь негативные последствия довольно быстро.

Тем не менее, в умеренном количестве тратить некоторое время на то, чтобы быть ленивым, действительно полезно для меня.

И я обнаружил, что когда вы немного думаете о том, как вы хотите провести свой отдых – независимо от того, если это 10 – минутный перерыв или ленивое воскресенье. Использовать это время на что-то, что вам действительно нравится, как чтение книги, которую вы любите, а не бесцельно смотреть телепередачи, с которыми вы просто в порядке, то это время не только приносит больше счастья и удовлетворения.

Я также узнал, что когда я провожу свой отдых более сознательно, я более мотивирован и полон энергии, чтобы вернуться к работе позже.

Поэтому я обязательно ценю и полностью наслаждаюсь отдыхом, который у меня есть, и создаю для себя, потому что я знаю, что это принесет мне пользу несколькими важными способами.

Вот следующий шаг…

Теперь вы можете думать сами:

«Это действительно полезная информация. Но какой самый простой способ применить это на практике, на самом деле придерживаться его и не лениться, даже когда я действительно немотивирован?”.

 

Поделиться ссылкой:

Комментарии 5

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *