Как преодолеть неуверенность в себе. 13 мощных способов (так что вы, наконец, можете двигаться вперед в жизни)

Наши сомнения — это наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы, возможно, могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать.

Уильям Шекспир

   Неуверенность в себе может быть тревожным и убедительным голосом, который сдерживает вас. И это удерживает вас от того, чтобы воспользоваться своими возможностями. Она делает начало работы или завершение сложнее, чем должно быть.

   Конечно, иногда это может быть полезно, поскольку это помогает вам трезво увидеть ваши текущие ограничения или просто признать наполовину плохую идею. Но в основном, она удерживает вас в жизни.

   Итак, как вы можете обойти её, как вы можете преодолеть эти времена сомнений в себе, чтобы снова двигаться вперед?

   В этой статье я рассмотрю 13 советов и привычек, которые помогли мне уменьшить этот разрушительный внутренний голос .

  1. Скажи «стоп».

Во-первых, когда всплывут ваши внутренние сомнения, действуйте быстро. Не позволяйте им выходить из-под контроля или расти от шепота до потока обескураживающих предложений. Вместо этого поговорите с сомнительной частью себя.

Мысленно произнесите или прокричите что-нибудь вроде: Нет, нет, нет, мы больше не пойдем по этой дороге.

Поступая таким образом, вы можете нарушить мысленный шаблон и остановить этого внутреннего сомневающегося в себе от захвата власти.

  1. Посмотрите в прошлое и погрузитесь в воспоминания.

Будьте искренни с самим собой и спросите себя:

Сколько раз, когда я сомневался в себе или боялся, что что-то случится, эта негативная вещь приходила в реальность после того, как я все еще действовал?

Ответ для меня – и, вероятно, для вас тоже – встречается не так уж часто.

Сомнения в себе чаще всего просто монстры в вашей голове, что ваш ум может использовать, чтобы удержать вас от внесения изменений и держать вас в зоне комфорта.

Если вы посмотрите в прошлое и увидите, как хорошо все прошло много раз, несмотря на эти сомнения в себе, тогда вам станет легче отпустить или игнорировать их и сосредоточиться на более вероятном положительном результате и принять меры.

  1. Поговори с кем-нибудь об этом.

Когда вы держите свои мысли внутри, они могут искажаться, преувеличиваться и не очень соответствовать реальности или разумным ожиданиям. Это верно, когда речь заходит о сомнительных мыслях. Так что выпустите их на свет. Поговорите с кем-то близким о своих сомнениях в себе.

Просто выпуская их наружу и произнося их вслух, вы часто можете услышать, насколько преувеличенными стали эти мысли. И говоря об этих сомнениях с кем-то, кто поддерживает вас, вы можете получить изменение в перспективе.

  1. Не попадайтесь в ловушку сравнения.

Если вы слишком часто сравниваете себя с другими людьми, с их успехами и особенно с их яркими видео/фото, которые они делятся в социальных сетях, то сомнения в себе могут быстро подкрасться.

Лучший способ действовать — это сравнивать себя с самим собой. Чтобы посмотреть, как далеко Вы зашли. Чтобы посмотреть, что ты преодолел. И посмотреть, как ты продолжаешь жить, преуспеваешь и растешь как человек.

  1. Начните вести дневник.

Ведение дневника может быть полезной привычкой по многим причинам. Когда дело доходит до сомнений в себе, это может помочь вам:

  • Ведите реалистичный отчет о своей жизни. И помочь вам вспомнить положительные вещи, успехи, которые вы имели и как вы преодолели препятствия, если вы склонны вспоминать вещи с отрицательным уклоном.
  • Получить ясность более легко. Часто легче избавиться от страхов и сомнений и получить ясность, если у вас есть проблема, изложенная на бумаге или в компьютерном документе, а не если вы пытаетесь пройти через все это в своем уме. Составляя списки » за » и «против», анализируя свои мысли, эмоции и аналогичные события из прошлого, а также записывая различные точки зрения на проблему, становится легче найти решения и увидеть свою проблему более ясным и более уравновешенным способом.
  1. Помните: людям не так уж важно, что вы делаете или говорите.

Когда вы беспокоитесь о том, что другие могут подумать или сказать, если вы что-то делаете, то сомнение в себе может быстро стать сильнее, и вы застреваете в бездействии и страхе.

Когда это происходит, напомните себе, что правда заключается в том, что люди на самом деле не очень заботятся о том, что вы делаете или не делаете.

Они заняты своими мыслями о себе, своих детях и домашних животных, работе и предстоящих спортивных матчах и с беспокойством о том, что люди могут думать о них.

  1. То, что кто-то сказал или сделал, может быть не о вас (или о том, что вы думаете).

Когда кто-то критикует вас, тогда легко начать сомневаться в себе.

Когда кто-то отвергает вас, и вы не получаете второго свидания после первого, которое вы думаете, прошло довольно хорошо, тогда это не повод, чтобы сомневаться в себе. Но что, если то, что он или она сказал или сделала, на самом деле не имеет к тебе никакого отношения?

Возможно, ваш коллега, который словесно набросился на вас, возможно у него плохой день, месяц или брак.

И вы, возможно, не получили это второе свидание, потому что мама другого человека заболела, и ему пришлось сосредоточиться на этом, или потому что он снова соединился со своей бывшей девушкой и хотел дать их отношениям еще один шанс.

Вы не знаете всего, что происходит в жизни другого человека. И мир не вращается вокруг вас. Поэтому будьте осторожны, чтобы не ошибиться и не построить вину и сомнение внутри без какой-либо причины.

  1. Получите заряд оптимизма.

Пусть вам передастся чей-то энтузиазм, мотивация и конструктивный оптимизм.

Проведите 20 минут с аудиокнигой, подкастом или книгой, которая дает вам это. Подкаст Тима Ферриса помог мне с этим недавно, и я на протяжении многих лет часто слушал аудиокниги Брайана Трейси, чтобы получить этот импульс.

Эта быстрая 20-минутная сессия может значительно помочь вам превратить свои сомнения в оптимизм и конструктивно подумать о своей проблеме.

  1. Рассматривайте неудачу как временную.

Когда у вас случилась неудача, тогда вы можете начать видеть вещи через отрицательную и темную линзу. Вы можете увидеть эту текущую неудачу как что-то, что просто будет вашим новым нормальным.

Такой взгляд на вещи может привести вас к мысли, что нет смысла продолжать действовать.

Так что вместо этого:

  • Помните: вы не неудачник только потому, что потерпели неудачу. Неудачи случаются со всеми, кто рискует. Это просто часть полноценной жизни. Иногда все идет хорошо, а иногда нет, так что не превращайте неудачу в большую проблему.
  • Спросите себя: Чему я могу научиться из этой неудачи? Используйте ошибку или неудачу в своих интересах и двигаться вперед еще раз в умном пути.
  1. Оттачивайте свои навыки.

Если вы, например, часто сомневаетесь в себе перед презентацией в школе или на работе, то оттачивайте свои навыки презентации.

Почитайте несколько книг об этом и потренируйтесь дома перед зеркалом или перед другом. Тогда вы будете чувствовать себя более уверенно, компетентно и расслабленно в таких ситуациях.

  1. Не кори себя за это.

Распространенный способ справиться с неуверенностью в себе — это разозлиться на себя и свое отсутствие движения. Чтобы попытаться побить себя как способ заставить себя двигаться вперед. По моему опыту, это не очень помогает.

Я обнаружил, что быть добрым и конструктивным, когда чувствуешь неуверенность в себе — это лучший выбор. Поэтому я использую добрые и понимающие слова по отношению к себе, но я также спрашиваю себя:

Что такое один очень маленький шаг, который я могу сделать, чтобы продвинуться вперед в этой ситуации?

Затем я делаю этот очень маленький шаг и начинаю шаг за шагом двигаться туда, куда я хочу идти.

  1. Отпразднуйте этот маленький шаг и выиграйте.

Когда вы сделали один маленький шаг вперед – например, создали свой собственный веб-сайт или пошли на первый 5 – минутный запуск в течение нескольких месяцев или лет — и вы закончили с ним, тогда у вас есть победа. Это может быть небольшой, но это все еще победа. Так что празднуйте это.

Отведайте вкусную закуску или ваши любимые блюда на ужин, проведите некоторое время на любимом хобби или купите себе что-то, что вы хотели в течение некоторого времени.

Это позволит обновить и зарядить вашу мотивацию и сделать принятие мер чувствовать себя более захватывающим и весело. И это отодвинет сомнения в себе в сторону, так что вы можете продолжать двигаться и получать больше маленьких и больших побед.

  1. Помните: вы можете скорректировать курс по пути.

Попытка спланировать каждый шаг, который вы сделаете на пути к цели или мечте, может стать истощающим и привести к довольно большому сомнению в себе.

И это обычно не работает так хорошо в любом случае, так как самые лучшие планы часто начинают разваливаться немного или нуждаются в некоторых изменениях, когда они сталкиваются с реальностью.

Поэтому сделайте немного грубого планирования, а затем начните свое путешествие.

И помните, что вы всегда можете скорректировать курс на пути к тому, что вы хотите. Вдохновленные новыми знаниями, опытом и обратной связью, которые вы получите, продолжая идти по этому пути.

Поделиться ссылкой:

Комментарии 2

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *