Идут праздники. Время необходимого отдыха и больше времяпровождения с близкими нам людьми. Время стресса и забот. Время не всех радостей, на которые вы, возможно, надеялись или обещала оптимистичная реклама и фильмы. Это может быть время смешанных чувств.
Поэтому сегодня я хотел бы поделиться 5 мощными и актуальными советами, которые помогут вам сделать праздники — и 2020 год — более радостным и спокойным временем.
1. Замедлись
Во-первых, помедленнее. Даже если это может показаться глупым и понадобится немного. Замедлите свое тело, двигайтесь и идите медленно. Дышите медленнее и глубже животом (и сфокусируйтесь на том, чтобы это делать в течение двух минут, и посмотрите, что произойдет). Ешьте медленно (это не только поможет вам расслабиться, но и поможет вам не есть слишком много во время праздников, поскольку вашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы понять, что вы сыты). Замедлите это все и обратите внимание на то, что вы делаете. Теперь сфокусируйтесь на выполнении одной задачи за раз. Замедляясь, находясь здесь сейчас, не разделив свой фокус на многие вещи, вы — ваше тело и ваш разум — начинаете расслабляться.
2. Цените мелочи вместо того, чтобы фокусироваться на совершенстве.
Повседневное счастье в значительной степени заключается в том, чтобы ценить мелочи. Если вы счастливым только тогда, когда достигаете большой цели или когда все выстроится идеально, то вы делаете жизнь тяжелее, чем она должна быть. Вместо этого сфокусируйтесь на том, чтобы ценить мелочи, которые вы принимаете как должное. Потратьте пару минут и найдите в своей жизни то, что вы сможете оценить сейчас. Если вам нужно несколько примеров, то вот несколько вещей, которые я хотел бы оценить в праздничные дни:
- Вкусная еда.
- Мое здоровье.
- Моя семья и друзья.
- Что у меня есть крыша над головой и тёплый дом, когда идёт снег и дует холодный ветер.
- Красивые зимние пейзажи.
3. Подарите немного радости еще кому-то.
Это может звучать как стереотип, но это, безусловно, работает. Один из лучших способов стать счастливее — это просто сделать других счастливее. Когда вы делаете кого-то счастливым, вы можете чувствовать, видеть и слышать это. И это счастливое чувство возвращается к вам. А поскольку закон взаимности очень силен, то есть и другая сторона. Люди будут чувствовать себя так, словно отдают вам все назад. Или как сделать счастливым кого-то еще. И поэтому двое (или более) из вас продолжат строить восходящую спираль, например, позитивности, помощи, ободрения или умения выслушать и поддержать.
4. Сфокусируйтесь на том, что является наиболее ценным.
Вместо того, чтобы фокусироваться на многих вещах, сосредоточьтесь на том, что для вас наиболее важно и ценно. Если у вас все еще есть рождественские подарки для покупки, то вместо того, чтобы отдавать много дорогих вещей, может быть лучше дать одну вещь, которую человек по-настоящему оценит. Или, может быть, вы могли бы вообще отказаться от материальных подарков. И вместо этого подарите опыт, который станет особенным днем и дорогой памятью для него или для вас или для вас двоих. Тем не менее, именно вы решаете какими делами заниматься в праздничные дни. Делайте ВАШ выбор как можно лучше, а не множество обязанностей, которые в основном заставляют вас чувствовать себя опустошенным.
5. Просто примите то, что вы чувствуете сейчас.
Может быть, вы попробуете некоторые из советов выше. И они все еще не могут помочь вам избавиться от негатива, беспокойства или стресса, который вас настиг. Я бы предложил вам просто согласиться с тем, что это чувство есть. Скажите себе: это то, что я сейчас чувствую, и я это принимаю. Это может звучать странно и показаться что вы сдаетесь. Однако, принимая то, как вы себя чувствуете, а не сопротивляетесь, вы уменьшаете эмоциональную энергию, которую вы питаете в этот конфликт или проблему. И тогда он имеет тенденцию терять скорость, как автомобиль, у которого заканчивается топливо. Иногда проблема или конфликт становятся настолько слабыми, что просто уходят из вашего разума. Приняв то, что вы сейчас, высвободили энергию и свое внимание, чтобы ваш ум снова стал более уравновешенным, открытым и конструктивным. И вы можете видеть более четко и принять целенаправленные меры для решения.
