Меню

Как улучшить память и развить внимание

Вопрос, Викторина, Думать, Мышление, Ответ, Мозг
Как улучшить память и развить внимание

А зачем вообще развивать свою память? Я и так всё помню, память не подводит. Так рассуждают те, кто не знает о 6 преимуществах не просто хорошей, а отличной памяти.

6 преимуществ отличной памяти

— Вы без проблем учите любой, даже самый сложный иностранный язык.

— Вы способны не только запомнить, но и обработать большой объем информации (+100% к продуктивной работе).

— Вы быстро принимаете верные решения (хорошая память = быстрая работа мозга).

— Повышается внимание и концентрация. Теперь не нужно заносить любую мелочь в органайзер.

— Вы мыслите шире и глобальнее (еще один плюс для работы и бизнеса).

— Тренировка памяти — лучшая профилактика возрастных изменений мозга.

Запоминать быстро, легко и надолго могут люди в ЛЮБОМ возрасте!

Читайте также: 7 способов, как заставить себя лучше работать

5 упражнений на развитие памяти 

Просто, весело и чертовски эффективно

Ничто не ценится так дорого и обходится нам так дёшево, как хорошая память. Ещё бы, ведь крепкая память — это гарантия нашей благонадёжности в быту, успешности в учёбе  и карьерного роста в профессии. Замечая проблемы с памятью, мы очень расстраиваемся — а зря! Память легко тренируется в любом возрасте, стоит только раздобыть правильные упражнения. 

А чтобы вам не тратить на время на их поиск, мы сделали для вас простую, но очень эффективно подборку из 5 упражнений, которые можно выполнять между делом в течение дня. Ну что готовы? Поехали!

Маршрут перестроен

Каждый раз перемещаясь куда-либо из дома — в магазин, на работу, в гости — немного видоизменяйте привычную траекторию движения. По дороге запомните 5-6 отличительных особенностей нового маршрута: искривлённое дерево, скамейка, фонтанчик, вывеска… Добравшись до места назначения мысленно воспроизведите эту последовательность в прямом и обратном порядке.

Комар мимо не пролетит

Это упражнение поможет не только тренировать память, но и переключаться между рабочими задачами. Окиньте взглядом ваш стол, кабинет или комнату. И запомните ваш объект внимания как можно подробнее. как расположены предметы на столе, что висит на вешалке, как стоят стулья, открыты ли дверцы шкафа… Закройте глаза и восстановите картину в деталях. После чего откройте глаза и проверьте, не упустили ли чего. Можно делать  это в метро, на остановке, в очереди в супермаркете. Но лучше всего — в музее, запоминая композиционные подробности картин.  

Безумная история

Прекрасный мнемотехнический приём, с помощью которого можно весело запоминать любые последовательности — хоть всю таблицу Менделеева! 

Ваша задача придумать к каждому пункту яркий созвучный образ и связать их друг с другом с помощью нелепой истории. Например, представьте в красках вот такой психоделический сюжет: в огромный металлический рубль с просверленной дыркой, вдели струну и повесили на шею итальянцу. Итальянец взял огромный циркуль, обмотал его нитками и запустил остриём в моль невероятных размеров, которая пролетала мимо.

Что это было?

Мы по созвучию закодировали 6 химических элементов и связали их в цепочку: рубидий → стронций → иттрий → цирконий → ниобий → молибден.

Этим способом можно запоминать списки продуктов, станции метро или последовательность планет Солнечной системы. Важное правило — разбивайте длинные цепочки в блоки по 5-7 единиц. Такими объёмами вам будет удобно оперировать.

Вспомни, пока не забыл

Невероятно полезно для развития памяти кратко пересказывать главные мысли любого прочитанного текста, будь то развлекательный пост в соцсетях, глава из художественной книги или научная статья. 

День прошёл, а что осталось?

Возьмите за правило каждый вечер перед сном мысленно проматывать свой день: с момента пробуждения до этой самой минуты. Что делали, где были, кого видели, о чём разговаривали. Постарайтесь припомнить всё до мельчайших подробностей — вкус утреннего чая и из какой чашки вы его пили; во что был одет ваш собеседник и какое у кого было настроение; какой ручкой вы подписывали документы и что осталось на рабочем столе после вашего ухода.

Возможно, сначала это упражнение покажется вам трудным. Главное — продолжайте упражняться  уже через неделю вы заметите, что деталей вспоминается всё больше а события вопроизводстя всё легче.

Упражняйтесь понемногу, но каждый день — и вы никогда не будете иметь проблем с память.

Читайте также: Способы эффективного обучения

Как запоминать любые числа

Прочитай и стань гением — запоминай любые числа слёту. Сегодня я научу вас в два счёта запоминать любые числа. Сколькоугоднозначные. 

Для начала разберёмся с однозначными: тут всё предельно просто. «1» — это кол, «2» — лебедь, «3» — змея, которая приняла соответствующую цифре форму, «4» — стульчик и так далее. Как вы уже поняли, мы исходим из того, как цифра выглядит и подбираем похожий образ. 

Где может пригодится?

При работе со списками, когда важно запомнить порядковые номера объектов. Для примера представьте, что вы свадебный распорядитель и вам нужно запомнить, что брат жениха должен сидеть за столиком номер 3. Мысленно положите ему на тарелку змею и вы ни за что не спутаете нужный столик ни с каким другим.

Теперь задачка чуть посложнее

Будем запоминать двузначные числа. И тут нам уже потребуется кодирование фонетическое, то есть по звучанию. Например, 10 — это конь, 20 — луна, а 30 — танк. 

«Конь» у нас получился из первых букв Кола и Ноля (КН), «Луна» — из Лебедя и Ноля (ЛН), а «танк» из Тройки и Ноля (ТН). Закодируйте так все двузначные числа и любые исторические даты перестанут быть для вас проблемой.

Чтобы запомнить длинную последовательность цифр  — мысленно соединяйте между собой эти двузначные образы. Крылатый конь (10) приземлился на Луну (20) и попал в дтп с танком (30). Так мы запомнили 6-значное число 102030.

Читайте также: Как преодолеть страх: 6 мощных стратегий, которые вы можете начать использовать уже сегодня

Память вне конкуренции

От нынешнего образа жизни зависит ваше будущее. Чего вы боитесь в старости? Морщин, ходить с клюкой или потерять рассудок?

О красоте и физическом здоровье теперь заботятся многие. Но все забывают о существовании слабоумия. Как люди выходят в магазин и теряются на обратном пути. 

Возможно, сегодня вы забываете мелкие детали, ходите в магазин только со списком — это не мешает полноценной жизни. Но что будет, если вы начнете забывать выключить газ и что нужно сделать на работе? Скорее всего, за этим последуют увольнение и прочие неприятности.

Что может помочь?

Мнемотехники — регулярные простые упражнения — за 1 месяц улучшают память минимум в 2 раза. Использование мнемотехник способно изменить структуру мозга всего за 2 недели. Известны случаи назначения этих упражнений для улучшения кровоснабжения после инсульта.

Хотите избежать всего этого, быть успешным в любом возрасте и встретить старость “трезвом уме и светлой памяти”, а также жить на полную, несмотря на годы?

Записывайтесь на бесплатное онлайн-занятие «Как улучшить память и развить внимание»!

Вы научитесь:

  • быстрее запоминать прочитанное;
  • быстрее учить иностранные языки и т. д.
  • упражнения для развития памяти;

Вы узнаете:

  1. Как запоминать в 2–3 раза быстрее и надолго;
  2. Как выучить любой язык в 3–5 раз быстрее;
  3. Как запоминать информацию разных видов;
  4. Как возраст и тренировки влияют на память;
  5. Как бороться с забыванием;
  6. Как переводить информацию из кратковременной в долговременную память;
  7. Как развить свою память всего лишь за пару минут в день.

Запоминать быстро, легко и надолго могут люди в ЛЮБОМ возрасте! Убедиться в этом можно прямо во время бесплатного вебинара «Как улучшить память и развить внимание».

Регистрация на бесплатный вебинар: Как улучшить память и развить внимание

Читайте также: Как мы мешаем себе разбогатеть

Заключение

Активная работа мозга – залог здоровой и успешной жизни человека. Чтобы развивать мозг и постоянно подпитывать его энергию, необходимо регулярно тренировать память, внимание, воображение, а также не забывать про физическое состояние организма. Для этого попробуйте включать в свою жизнь эти действия.

  1. Изучать новое. Например, иностранные языки.
  2. Развивать воображение.
  3. Менять привычные паттерны поведения.
  4. Регулярно выполнять упражнения для тренировки памяти.
  5. Тренировать концентрацию и внимание.
  6. Заниматься спортом.
  7. Уменьшать количество стресса.
  8. Поддерживать здоровье и хороший сон.

Читайте также: Как достигать финансовые цели

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы. Заходите на сайт Молодые Деньги, где будет еще много полезной и нужной информации.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *