Как уменьшить вашу социальную нервозность: 3 простых шага

Как уменьшить вашу социальную нервозность: 3 простых шага

Никогда не жди беды и не беспокойся о том, чего может быть никогда и не будет. Держись поближе к солнечному свету. Бенджамин Франклин

   Один очень распространенный вопрос, который я получил за эти годы, звучит примерно так:

«Я всегда нервничаю перед свиданием/встречей /собранием, и это не дает мне быть честным с самим собой, делать и получать то, что я хочу. Что я могу сделать, чтобы преодолеть это?”

   Это проблема, которая сдерживала меня раньше, и я нашёл решение. Когда я еще был один, я часто нервничал перед свиданием.

   А до этого, когда у меня вообще не было свидания в течение долгого времени, я нервничал перед большинством социальных ситуаций. Это было не весело. Но все было не так уж безнадежно. И сегодня я хочу поделиться тремя маленькими шагами, которые, полностью изменили мою жизнь. 

Шаг 1: Замедлись.

   За несколько минут до начала встречи, собеседования или свидания, которые заставляют вас нервничать — замедлитесь. Идите медленнее к месту встречи. Двигайтесь медленнее. Потом остановитесь.

Шаг 2: Дышите.

   Остановитесь или присядьте на минуту. А потом просто дышите. Сделайте несколько более глубоких вдохов, чем обычно. Убедитесь, что вы дышите носом и животом. Сосредоточьтесь на медленных вдохах и выдохах в течение 1-2 минут. Это успокоит ваш ум и тело, и сделает его более расслабленным и сконцентрированным. Кроме того, эта концентрация на дыхании вернет вас в настоящий момент, вместо того, чтобы думать о неудачах.

Шаг 3: Примите раппорт.

При условии взаимопонимания, означает, что перед тем, как встретить кого-то, вы представляете и думаете про себя, что встречаетесь с одним из своих лучших друзей. Это позволит вам естественным образом погрузится в гораздо более расслабленное, комфортное, уверенное и приятное эмоциональное состояние и настроение.

   В таком настроении состояния и рамки, разговор и улыбки, приятное эмоциональное состояния текут естественно, без особых размышлений. Так же, как с лучшими друзьями. Это, по моему опыту, очень простая привычка, чтобы принять, но в то же время это также невероятно мощная привычка для подключения к вашей лучшей социальной личности.

   С использованием этих трех шагов снова и снова они станут привычками, которые просты в использовании. И со временем, когда вы добьетесь хороших результатов в социальных ситуациях, старая нервозность — пропадёт.

   Нормальное место, где вы, по крайней мере, большую часть времени расслаблены и уверены в себе в социальных ситуациях, потому что все ваши последние переживания вместе взятые —  изменены, как вы видите себя и что вы ожидаете на свиданиях, на встречах и других подобных ситуациях.

 

Поделиться ссылкой:

(Visited 57 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *