Короткий сон «энергетик»

Короткий сон «энергетик»

   Когда я работал в корпоративной сфере наёмным работником, у меня часто случались моменты безумно сильной сонливости. Желание уснуть было настолько сильным, что я иногда уходил в туалет, закрывался в кабинке и сидел с закрытыми глазами минут 5-10. Я мечтал о том времени, когда у меня появится возможность спать в моменты такой слабости.

   Сегодня я могу позволить себе пользоваться преимуществами кратковременного сна. Когда мне очень хочется спасть (обычно вторая половина дня) я отключаю все средства коммуникации с внешним миром, завожу будильник на 30 минут и ложусь спать. После пробуждения, ощущения бывают разные. Почти всегда кажется, мол, что это было — я, вроде, даже и не успел заснуть. Иногда может потребоваться несколько минут, чтобы прийти в себя и, что называется, расходиться.

   Но после этого, общее состояние — спокойная собранность. Именно не бодрость, а некоторое равнодушие. Чувства, что вы полны сил и хотите веселиться, нет. В таком состоянии легко сконцентрироваться на работе, особенно если она связана с умственным трудом и требует внимания. 

   Что нужно знать для того, чтобы пользоваться всеми прелестями сна «энергетика»

  • Спите не больше 30 минут. За это время организм не успевает перейти в стадию глубокого сна, но в то же время у вас появится возможность отлично взбодриться. Это как 10 чашек эспрессо.

  • Не беспокойтесь. Наверняка вы не почувствуете, что спали и будете постоянно думать, что я не уснул и занимаюсь глупостями. Это нормально. Просто лежите с закрытыми глазами и сконцентрируйтесь на том, что вы хотите уснуть. Придумайте свой метод как убрать тучу мыслей, угрожающие вашему сну. 

  • Тренируйтесь. Иногда вы столкнетесь с тем, что не сможете проснуться от будильника и продолжите спать вплоть до нескольких часов. Как и в любом другом занятии здесь нужны тренировки. Ставьте несколько будильников, кладите его далеко от кровати. Мне понадобилось пару месяцев, чтобы научиться быстро засыпать и так же быстро просыпаться.

  • Ищите способы. Сон «энергетик» стоит того. Пытайтесь найти всевозможные способы как выкроить 30 минут в течении дня. Если вы в командировке — съездите в гостиницу, если вы недалеко от дома — сходите на полчаса домой. Конечно же не все так просто и я осознаю это, но способы обязательно найдутся, если вы будете их искать.

   Готовя этот пост я узнал совсем удивительную вещь — космонавты НАСА пользуются техникой сна «энергетика» для восстановления своей внимательности и работоспособности во время полетов. Среднее время сна космонавта составляет 26 минут. 

Поделиться ссылкой:

(Visited 32 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *